powolny poranek
Zdrowie > Kawa > Poranne rytuały

3 rzeczy, które zwykła kawa robi z Twoim porankiem

(A mocniejsza kawa naprawia tylko jedną z nich.)

Przez cztery lata piłam po trzy kawy dziennie i byłam coraz bardziej zmęczona. To, co w końcu pomogło, nie było mocniejszą kawą.

Marta Wiśniewska
4 min czytania · Marta Wiśniewska
Pisze o poranku, śnie i tym, co pijemy zanim zaczniemy dzień. Mieszka w Poznaniu, wstaje o szóstej i nie jest z tego dumna.
Kobieta przy biurku w domu, przed nią laptop i wystygła kawa
Jedenasta rano. Druga kawa stoi obok i już wystygła.

Napisałam kiedyś tutaj dwa zdania o tym, że po trzeciej kawie jest mi gorzej, nie lepiej. Odpisało mi wtedy tyle osób, że postanowiłam to rozłożyć na części.

Bo to nie jest jeden problem. To są trzy osobne rzeczy, które robią się w tym samym kubku — i tylko jedną z nich da się rozwiązać mocniejszą kawą.

1. Zjazd o jedenastej

Filiżanka parzonej kawy to zwykle 80–100 mg kofeiny, przyjęte w kilka minut. Działa szybko i równie szybko schodzi. Wtedy sięgasz po drugą — a to zwykle ta druga sprawia, że o piętnastej czytasz ten sam akapit trzeci raz i nadal nie wiesz, co w nim było.

U mnie wyglądało to zawsze tak samo: pierwsza o siódmej, druga tuż przed dziesiątą, a potem dziura, którą zasypywałam trzecią. Przez lata myślałam, że to kwestia ilości. Że gdybym piła mocniejszą, to by się w końcu ułożyło.

Nie układało się. Zwiększanie dawki nie rozwiązuje problemu, którego przyczyną jest wysokość dawki.

2. Kawa na czczo

Kubek czarnej kawy na kuchennym stole, pusty talerzyk obok
Siódma rano. Kawa jest, śniadania nie ma.

Pierwsza kawa o siódmej, pierwsze jedzenie o dziesiątej. Znasz to uczucie ucisku pod żebrami i ten ściśnięty żołądek, który trzyma do południa. Mocniejsza kawa tego nie naprawi, mleko tylko przykrywa problem, a śniadanie zwykle przychodzi za późno.

To jest zresztą jedyny punkt z tych trzech, przy którym większość znajomych kiwa głową od razu. Wszyscy to znają i prawie nikt nie łączy tego z tym, co pije.

3. Kofeina nie rozwiązuje tego, co naprawdę męczy

Zmęczenie o piętnastej rzadko bierze się z niedoboru kofeiny. Bierze się z tego, jak wyglądał wtorek, ile było wiadomości i o której poprzedniego dnia zgasło światło. Kofeina potrafi to na chwilę zagłuszyć — i tyle.

Kobieta leżąca w łóżku w nocy z otwartymi oczami
I tak to się zwykle kończy: trzecia kawa o piętnastej, otwarte oczy o pierwszej w nocy.

Dlatego trzecia kawa daje już tylko drżące ręce i wieczór, w którym nie możesz zasnąć. A następnego dnia zaczynasz od większego długu niż wczoraj.

W tym miejscu przestałam szukać lepszej kawy i zaczęłam szukać czegoś, co ma w środku coś poza kofeiną.

Co w końcu zmieniłam

Od kilku miesięcy zamiast pierwszej kawy piję Nootri — polską kawę funkcjonalną, czyli rozpuszczalny ekstrakt z kawy z adaptogenami. Zainteresowało mnie w niej jedno, i to konkretnie liczbowo: 45 mg kofeiny na porcję, mniej więcej połowa tego, co w filiżance. Reszta składu to nie kofeina.

Rozpuszcza się, więc do kubka trafia ekstrakt, a nie espresso wyciśnięte z ekspresu — smak jest łagodniejszy i wyraźnie mniej kwaśny. Jest tam też 1300 mg inuliny z cykorii, czyli roślinnego błonnika, i 1500 mg oleju MCT. Dzięki temu porcja nie wchodzi tak „na raz" i u mnie zniknął ten moment, w którym energia nagle się kończy.

Cztery adaptogeny w składzie to nie są rzeczy, które robią cokolwiek w dwadzieścia minut. Ocenia się je po dwóch, trzech tygodniach codziennego picia — dlatego opakowanie to 30 porcji, a nie próbka na weekend.

Co jest w jednej porcji (6 g)
Kawa robusta (ekstrakt)1500 mg
Olej MCT1500 mg
Inulina z cykorii1300 mg
Lion’s mane500 mg
Chaga500 mg
Kordyceps500 mg
Ashwagandha200 mg
Kofeina45 mg

Dawki z etykiety, przeliczone na jedną miarkę. Bez wypełniaczy i bez cukru.

★★★★★ 4,7 / 5 z 1266 opinii w sklepie 126 000+ klientów w Polsce 30 dni na zwrot pieniędzy

Czego bym się nie spodziewała

To, co piję rano
Opakowanie Nootri na kuchennym blacie obok kubka kawy

Nootri — kawa funkcjonalna, 30 porcji

139,99 zł za opakowanie, czyli około 4,66 zł za poranek. W subskrypcji 129,99 zł, z możliwością anulowania w każdej chwili.

Sklep wysyła w 1–2 dni i daje 30 dni na zwrot pieniędzy, także po otwarciu opakowania. Aktualnie na stronie marki trwa promocja urodzinowa 2+1.

Sprawdź skład i cenę na nootri.pl →

Link prowadzi do sklepu Nootri — tam kupujesz albo nie.

Trzy pytania, które dostaję najczęściej

Trzeba całkiem odstawić kawę?

Nie. Ja zamieniłam tylko tę pierwszą, a espresso po obiedzie zostało. Przy 45 mg kofeiny w porcji jest na nie spokojnie miejsce.

Jak się to przygotowuje?

Miarka do kubka, gorąca woda, wymieszać. Można dolać mleko albo napój roślinny, można wrzucić do smoothie. Na zimno też działa, choć rozpuszcza się wolniej.

To kawa czy suplement?

Formalnie suplement diety, w praktyce kawa — w kubku jest ekstrakt z kawy robusta, więc smakuje jak kawa. Poza tym w porcji są cztery adaptogeny, olej MCT i inulina.

Jeżeli poznajesz siebie w którymkolwiek z tych trzech punktów, zacznij od tego pierwszego kubka. Nootri znajdziesz tutaj.

Sprawdź Nootri na nootri.pl → 139,99 zł · 30 porcji · 30 dni na zwrot